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男人保健:男人健康的8大好习惯!

来源: 未知 更新时间: 2018-04-29 14:44 [ ] 【关闭】

    1、照看好肝脏

    少喝啤酒--如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏.一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复.可以把危险降低85%.

 

    吃些蔬菜--你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋,它们富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质.可以把危险降低36%.

 

    2.拦截心脏病

 

    多吃牛排--多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸--这是破坏动脉血管内壁的元凶.牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸.所以,不妨尽情地吃.可以把危险降低29%.

 

    3. 绕开肺癌

 

    多吃坚果--坚果富含元素硒,它可是癌症的克星.那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗.可以把危险降低48%.

 

    不再吸烟--我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够,那么不得不告诉你--80%的肺癌都是吸烟所致.

 

    4.保卫前列腺

 

    喝些红葡萄酒--一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半.红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,它可以抑制癌细胞的发展.可以把危险降低50%.

 

    晒晒太阳--每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半.阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质.当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油.可以把危险降低50%.

 

    多吃豆芽菜--根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体,它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌.你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三治一起吃.可以把危险降低24%.

 

    5. 清洁你的肾

 

    保持湿润--根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%.可以把危险降低80%.

 

    加点蜂蜜--加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但你的花费却小得多.根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病.可以把危险降低18%.

 

    传染病的防护--喝未加糖的酸果蔓汁,多吃蓝莓果,它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质,另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖.可以把危险降低18%.

 

    6. 关照你的结肠

 

    橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎红辣椒和巴马干酪,一道强心健肠的大餐就完成了.可以把危险降低40%.

 

    徒步--根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间.午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小.加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美.可以把危险降低28%.

 

    7. 拒绝中风

 

    来喝橙汁--芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C.此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3.

 

    多走路--一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半.舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风.可以把危险降低50%.

 

    8.满足你的肺

 

    捂住嘴巴--那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助.瑞典的研究者发现,在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高三倍.为了减少在冷空气中锻炼的环境压力,可以先在室内做好热身运动,然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴,这样可以帮助你呼吸到温暖的空气.可以把危险降低25%.

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